Nisi li imao vremena smršavjeti do ljeta? Nije problem! Tako ćemo smršavjeti ljeti. Štoviše, sve okolnosti tome doprinose. U toploj sezoni gubitak kilograma je mnogo lakše, ljepše i jeftinije !!!
Ljeti je lakše smršavjeti!
1. Dakle, to morate shvatiti na našoj strani sama "majka priroda". Pojavom topline, metabolizam se ubrzava s vama, drugim riječima, hrana se obrađuje učinkovitije, a vjerojatnost dobivanja na težini smanjuje se za mnogo puta.
2. U većini slučajeva cijene povrća i voća u toploj sezoni smanjuju se. To znači da sada priloge (tjestenina, kaša, riža) možemo zamijeniti korisnijim povrćem i voćem. Obogaćit će naše tijelo vitaminima i pomoći da brzo izgubi kilograme. Osim toga, oni se mogu jesti koliko želite.
3. Vrijeme je ljeti očito ugodnije nego zimi, što znači da je vrijedno posvetiti više pozornosti na trening na svježem zraku. Općenito, više hodajte ulicom i ne sjedite kod kuće. Nakon posla, hodajte. Tijelo će vam reći za ovo "hvala".
4. Sve na plaži! Na sat plivanja, osoba sagorijeva 700-800 kalorija !! Jasno je da su "svjetski rekordi" posebno beskorisni, ali važno je shvatiti da je plivanje jedna od najučinkovitijih klasa za mršavljenje u svijetu.
5. Obavezno se sunčajte. Dok smo na suncu, naše tijelo sintetizira vitamin D. Njegov nedostatak može dovesti do neispravnosti u tijelu i metaboličkih poremećaja.
6. Pijte više nekarbonirane čiste vode. Ubrzava metabolizam i uklanja toksine iz tijela.
Primjer jelovnika "Ljetni"
Jutro
Riža s prženim patlidžanom, čaj
Zalogaj
Voće (najčešće banane)
Večera
Biljna salata s biljnim uljem (salata, rotkvica, luk, jaje, krastavci, rajčica). Pileći file s konzerviranim grahom u rajčici.
Zalogaj
Orah
Večera
Juha od povrća, jogurt, čaj ili sok. Ponekad noću možete popiti čašu vina.
Općenito, izbornik se može odabrati za sebe. Piletinu možete zamijeniti ribom, a voće možete zamijeniti za užinu povrćem. Najvažnije je zaboraviti na kruh, majonezu, proizvode od brašna i druge "štetne" proizvode.
Izgubiti težinu do ljeta, glavna stvar je malo promijeniti svoj stav prema prehrani.